내 몸을 해치는 활성 산소..그게 뭔데?

요즘 미디어에서 활성산소라는 단어가 많이 나옵니다. 몸에 무언가 좋지 않은 영향을 끼친다고는 하는 활성산소!

오늘 이 글에서는 활성산소가 무엇인지, 우리몸에 미치는 영향, 방지방법에 대해 알아보겠습니다. 

활성산소의 개념

활성산소란, 대기 중의 산소 원자가 빛, 열, 화학 반응 등을 통해 산소 원자가 아닌 라디칼 형태로 전환되어, 신체 내부에서 노화, 세포에 손상 및 신체 기능의 저하 등의 유해한 영향을 미치는 화학물질을 말합니다. 활성산소는 우리 몸 속의 산소와 물질이 화학 반응을 일으켜 형성됩니다. 활성산소의 유형과 발생 원인 활성산소에는 수소, 산소, 탄소 등 여러 종류가 있으며, 가장 많은 것은 유기불규칙운동, 약물 소모, 폭발, 태양광, 저온, 마이크로파 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 특히, 우리 몸 내부에서의 위치와 활동에 따라 발생 원인이 달라지므로, 이에 대한 주의가 필요합니다.

활성산소의 영향

활성산소는 세포 손상, 노화, 면역기능 저하, 다양한 질병의 원인 등으로 악영향을 미칩니다. 이에 따라 활성산소의 방지가 중요합니다.

활성산소를 줄이기 위한 방법으로는,

첫 번째로 체력운동과 야외활동을 함으로써 산소를 많이 흡입하는 것입니다.

두 번째로는 각종 항산화제를 섭취하거나, 식습관을 바꿔 활성산소를 줄이는 데 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것입니다. 세 번째로는 담배와 알코올 등의 해로운 습관을 줄이는 것이 있습니다.

 

 활성산소는 우리 몸에 대한 유해한 영향을 미치는 화학물질입니다. 하지만, 활성산소를 줄일 수 있는 방법들이 있습니다. 체력운동과 야외활동, 항산화제와 함께 적절한 식습관을 유지하며 해로운 습관을 줄이는 것이 중요합니다. 체력 운동이나 바운드 트레이닝을 하거나 턱걸이운동을 하면 활성산소의 수치가 극적으로 감소된다는 연구 결과도 있으니, 이러한 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.